jak cwiczyc

[...] ROWER Trening fajny,dobrze mi się ćwiczyło skróciłam przerwy i zmieściłam się w 1h... A teraz to,co mnie spotkało: Właśnie siedzę i ryczę,bo nie będę mogła ćwiczyć przez jakiś czas,a miałam plany chciałam zacząć w tym tygodniu biegać,dzisiejszy trening tak dobrze szedł byłam taka szczęśliwa,a tu pech chciał i jestem poobijana z krwiakiem na [...]

Ventura, dzięki, teraz zacznie się zabawa Rzaba, no wiem, że moge więcej, ale nie ukrywam, 8-)że łydek (tak jak i brzucha) nie lubię robić %-). i lekko odpuszczam, zwłaszcza,ze to ostatnie ćwiczenie prin 25ug, to chyba nieduża dawka. nie znam się jeszcze, dopiero zagłebiam się w tajniki tarczycy dieta: dziś wyjątkowo wszystko btw, z racji [...]

daamn, już dawno nie napisałam mądrego postu. ćwiczyć ćwiczę, ciągle testuję ten plan, bo to ładnie wygląda na papierze, ale nie wszystko czuję tak jak trzeba. dzis na przykład zupełnie nie podszedł mi ten ladmine squat, w ogóle. chciałam zastąpić sumo squatem, ale powodów logistycznych musi być koniecznie z kettlem, a nie z hantlą ani tym [...]

alo%-) co sie dzieje, nie mam motywacji wypisek tworzyć xD ćwiczyć sobie ćwicze, jakoś bez większego zapału niestety, dobrze, że chociaż fajne dziewczyny są na siłowni\-) szarówa za oknem choć ciepło jeszcze jest, z tego wszystkiego juz szukam wyjazdu na nast rok prawdopodobnie na Majorke chcesz to bicka nagram jak cwicze jutro jak bedzie miejsce [...]

trening zrobiony, ale nie tak jak chcialem \-) po 1 nie lubie cwiczyc po pracy, bo zamulony jestem %-) po 2 mysle piatek wieczór mało towarzystwa bedzie, no niestety naj**ane było ludu po sufit ;x po 3 w połowie treningu przyszedł zastępca menedzera poćwiczyc to w ogóle tempo treningu spadło :)) to tyle wymówek xD siady tam z 5 serii ile [...]

sargon - wiesz jakbys do tej rozpiski co dałem pare postów wyzej dodał po barkach triceps i po plecach ( czyli plecy baiceps nogi ) po jednym cwiczeniu na te partie to wydaje mi się że wcale tak źle by nie było , ale ja osobiście polecam tą rozpiske o której wspominam robić tak jak ją pierwotnie przedstawiłem , czyli bez bic i tri , jak dasz z [...]

[...] no i tu w zależności od tego czy masz czas i mozliwości do tego żeby ćwiczyć w niedziele czy nie , jesli masz to regularnie 2 dni przerwy pomiedzy treningami , czyli co jakiś czas wyszedłby trening w niedziele jesli natomiast nie masz możliwości żeby ćwiczyć w niedziele to polecam zrobić sobie w niedziele odpoczynek i potem znów trening w [...]

Dzięki Malinar za odpowiedz, to chciałem wiedzieć. Też próbowałem tego treningu ale za podstawe wziąłem sobie odpoczynek 1minuta i jak już musiałbym robić 2 to zrezygnowałem, i dużo to raczej siły nie poszło. Wiem że popełniałem wtedy dużo błedów technicznych, ale teraz w cyklu na mase staram sie jak najlepiej ćwiczyć. Mam pytanie czy w treningu [...]

Teraz przynejmniej wiem jak to powinno poprawnie wygldac z acji tego ze jak sie przymierzałem i przy mocnym zgięciu łokcia czyli sciagajaclinki blisko klaty przeraziłem sie ze będe musiał zbudowac jakiś gigantyczny balast oporowy , bo w taki sposób spokojnie było szło pewnie i ponad 20 kg na poczatek , a 10kg to juz lekko zaczyna chwiac [...]

[...] że do ćwiczeń wracam od tego poniedziałku (mąż już w domu więc git). Cały czas trzymałam właściwy rozkład posiłków itp. No i... W niedzielę przyjechał mąż. Opowiadał jak tam było na wyjeździe, do tego winko, orzechy, winogrona, no i zaczęło się. Kawka z mlekiem i miodem, ziemniaki do obiadu (u teściów), ptasie mleczko. Najdziwniejsze jest [...]

[...] na siłownię czyli wtedy gdy były problemy z erekcją/libido to może coś wyjaśni. /SFD/2017/4/8/1b5c973a3e4e4236b8f6b8eda81111a5.jpg O chryzynie zaraz naturalnie poczytam tak jak i dalej będę studiował wszystko na ten temat bo coś czuje, że szybciej się sam podleczę niż trafię na osobę która coś wie w tym temacie. Z tym endokrynologiem jest o tyle [...]

Skleciłam jakiś plan. Postanowiłam że nie będzie osobnego dnia na nogi, bo nie czukę jakoś takiej potrzeby i tak wydaje mi się że czwórki są już uwypuklone. Priorytety to taki standard: barki, plecy, tyłek. Ćwiczenia na brzuch będę wrzucać 1-2 razy w tygodniu. Prezentuje się to następująco: A- dzień push: Wyciskanie hantli na płaskiej 4s [...]

[...] 12x3szt 8. Wznosy nóg w zwisie na drążku 10x 10x 10x Wrażenia: Bardzo fajny trening. W wyciskaniu największe hantelki na siłowni, więc raczej nie zrobię już tego ćwiczenia jako pierwszy, chyba, ze na większej ilości powtórzeń. Dipsy weszły rewelacyjnie, na koniec jeszcze drop na maszynie imitującej dipsy. Francuz na wyciągu dolnym. Nigdy nie [...]

Znaczy ta z osiru to lipa, ja tam chodziłem bo była po drugiej stronie ulicy mojej stancji %-) Na s4 słyszałem że dużo bydła chodzi, ciężko ćwiczyć %-) Dobra już nie spamuję, będziemy coś więcej wiedzieć to się zgadamy jak co %-)

[...] niewiele Ci dadzą dopóki nie zwiększysz kaloryczności diety. Ja osobiście nic nie mam do treningu w tym wieku, jest też wiele osób, które bez techniki zaczynają ćwiczenia i jak na razie im nie jest. Co nie znaczy też, że nic im nie będzie jak przestaną ćwiczyć. Nic nie można wykluczyć. Jak już Masz pewne doświadczenie, nic nie stoi na [...]

szczerze mowiac to te wszystkie dyskusje mnie troszke zdolowaly, bo mam wrazenie ze sie krece w kolko, i juz kompletnie nie wiem co mam robic i jak mam cwiczyc... bardzo to frustrujace jest, odechcialo mi sie wszystkiego... tzn. nie cwiczyc bo do tego checi mi nie brak ***************************************************************** DZIEN 20 [...]

[...] ale nie umiem się zatrzymać w danym miejscu i gdy się zatrzymuję to gdy chcę w tym miejscu stanąć to nie wyrabiam i zaczynam skakać na jednej nodze. Nie wiem czy kapicie a jak nie to chodzi mi tutaj o to, że chcę podtrenować RÓWNOWAGĘ. Czy są jakieś ćwiczenia równowagę ? A tym Lafayem to jak mam ćwiczyć ? Tak jak on powiedział, że w 1 tyg. [...]

[...] dobrą i płatną pracę, której nie mam zamiaru zamieniać na prowadzenie szkoły ojojoj, szanowny kolega niebezpiecznie odjeżdża..hehehehhe Nie pytałem o to czy prowadzisz jakąś szkołę, lub czy chcesz bądź nie chcesz. Prawdę mówiąc nie wyobrażam sobie tego za bardzo, biorąc pod uwagę twoją twórczość na tym forum. Wiesz, swoja drogą, to bardzo [...]

Kolejne dni lecą. Ćwiczyć się jakoś nie chce...W sumie źle to ująłem. Ćwiczyć się chce, ale nie chce się wychodzić z ciepłego pokoju. Chociaż siłka jest tuż pod spodem - w garażu ;) Niestety, zimno tam. Motywacja do treningu duża, ale na samą myśl o zejściu na dół wszystkiego mi się odechciewa. Najgorsza jest rozgrzewka, później już jakoś leci, [...]

Problem. Te fachowe strony jakoś nie chcą się znaleźć. Szukałem specjalnie jakiegoś programu zanim zdecydowałem się wrzucić ten. I niestety jedyny trening w miarę na dynamikę to była plyometryka... Przetrząsnąłem chociażby całe trickstutorials.com ale nie znalazłem wiele. Oprócz kilku tematów na forum, chętnie bym podał linki ale za pewne mało [...]